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要生孩子了,出现宫缩疼痛怎么缓解?

来源:云南仁爱医院   作者:仁爱   发布时间:2020年01月08日

女人十月怀胎,最期盼的就是分娩的时候,然而分娩往往会带来难以忍受的疼痛,这种疼痛主要就是因为宫缩导致。宫缩疼痛的感觉确实是非常的痛苦,但也不是不能缓解,只要掌握科学的方法就可以。怎么宫缩疼痛怎么缓解?

周医生

  1、热敷背部

  准备一个布袋,在里面装满麦麸,然后放在微波炉当中加热几分钟,等到热度适宜的时候拿出来放在背部,这样可以有效的减轻宫缩所引发的疼痛症状。如果没有这个条件也可以用装满了热水的水瓶来替代,用干净的毛巾把水瓶包好敷在背部即可。

  2、掌握正确的呼吸方法

  如果能够掌握正确的呼吸方法,对于缓解宫缩疼痛来说也有一定的帮助。在宫缩开始的时候要深吸一口气,往外呼气的时候要同时把身体放松。之后再用鼻子吸气,用嘴巴来呼气,确保嘴巴和两颊的肌肉处于放松的状态。不要过于在意自己的呼吸深浅,而是要有一个比较好的节奏,这样才能够起到缓解疼痛的作用。

  3、听轻松的音乐放松心情

  大多数的产妇在分娩之前心情都特别的紧张,这样很容易加重宫缩疼痛的程度,建议产妇在这个时候听一些轻松的音乐。音乐能够让产妇的紧张情绪得以缓解,宫缩疼痛的症状也能够明显的减轻。不同的产妇对于音乐的理解是不一样的,建议提前练习,从而挑出最喜欢,最能够引起愉快情绪的音乐,这样可以达到最佳的镇痛效果。

  4、做分娩球操

  在宫缩来临的时候,可以通过做分娩球操的方式缓解疼痛。方法非常的简单,就是坐在健身球上,随着球来回的晃动,这样能够加强对盆底的托力,从而有效的减轻盆底疼痛。

  5、做其他的事情分散注意力

  如果说出现了宫缩疼痛的症状,不妨做一些其他的事情来分散注意力,比如想象一下宝宝出生之后的美好场景,或者是看自己喜欢的电视剧,和家人朋友聊天等,注意力分散之后,疼痛的症状也会有所缓解。

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